şirret | Kuru yerine ‘ıslak’ olmak, ‘alkolle ilişkinizi geliştirmek’ ile ilgilidir.


Kuru Ocak yapan var mı? Birisi bunun ne olduğunu bilmiyorsa, Ocak ayı boyunca alkol almama taahhüdü. Yeni Yıl fitness ve finansal hedeflerine atlamak için iyi bir yol çünkü boş kalori tüketmemek veya içkiye bir servet harcamamak anlamına geliyor. Görünüşe göre, çok azı 31 günü tamamlıyor. Yani bu yıl yeni bir trend var: Nemli Ocak. Nemli Ocak, insanlardan tükettikleri içecek miktarını azaltmalarını ve içki içmedikleri bazı günleri rutinlerine dahil etmelerini ister. Damp-ening’in önemli yanı, bunun sadece bir aylık bir meydan okuma değil, bir yaşam tarzı değişikliği olmasıdır. Damper olmak, alkolle olan ilişkinizi yeniden gözden geçirmek demektir. Hayatınızı Nemlendirmenin yolları:

Nedeninizi Düşünün: Dünyaca ünlü bir klinik hipnoterapist ve 7 Günde Daha Az İçecek kitabının yazarı Georgia Foster, içmeden önce sizin için ortaya çıkan olumsuz duyguları izlemenizi önerir. Belki kendinizi yorgun, kızgın, sıkılmış, huzursuz veya yalnız hissediyorsunuz.

“Olumsuz olanı fark ettiğinizde, olumlu olanı getirebilirsiniz – özellikle aşk, kahkaha veya sizi güvende hissettiren bir şey gibi sizi iyi hissettiren düşünceler, duygular veya anılar. Foster, “İçmeden önce mantıklı ve sezgisel duygularınızı harekete geçirmeye devam edin” diyor. İçmeden önce daha sakin olduğunuzu göreceksiniz ve “hızlı ve öfkeli, korku temelli içmeyi” engelleyebileceksiniz.

Alkolsüz Günler Taahhüt Edin: Hafta boyunca sosyal olarak içki içme eğilimindeyseniz, Foster haftada birkaç kez alkolsüz gün (AFD) taahhüt etmenizi önerir. “Haftalık içkiyi dengelemenin güzel bir yolu – ve aynı zamanda sağlıklı, ayık bir uyku için de iyi,” diye belirtiyor. Daha az içki içiyorsanız, belki ayda belirli sayıda AFD yaparsınız.

Alternatif Bul: Dr. Carnahan, arkadaşlarla takıldığın yeri değiştirmenin dünyayı değiştirebileceğini söylüyor. “Gece kulübü veya bar yerine bir kafe veya farklı arkadaş gruplarının hoşunuza giden bir şeyi (yürüyüş, kamp, ​​​​kayak, yemek pişirme, kitap kulübü vb.) yaptığı ve eğlenceli bulduğunuz diğer etkinlikleri içeren farklı ortamlar seçmek isteyebilirsiniz. sadece alkol içmenin yanı sıra ”diye belirtiyor.

Ve bir partide elinizde bir içki içmeye ihtiyaç duyuyorsanız, sevdiğiniz bir alkolsüz kokteyli veya başka bir alternatif bulun (Dr. Carnahan, limonlu bir martini bardağında San Pellegrino’yu sever), bu da sizi hâlâ partiye katılıyormuş gibi hissettirir. o gün alkolü atlasanız veya sınırınıza ulaşmış olsanız bile şenliklerde.

Kendinize Şefkatli Olun: Carnahan, azaltmakta zorlanıyorsanız, madde kullanımınıza neden olan altta yatan acı, üzüntü veya travma olabileceğini kabul edin, diyor Dr. Carnahan. “Acıyla baş etmenin daha sağlıklı yolları var, ancak bu süreçte kendimize karşı şefkatli olmalıyız” diye belirtiyor ve ıslanan (veya kuruyan) insanları daha önce uyuşmuş hissedecekleri için kendilerine karşı nazik olmaya teşvik ediyor. acı verici duygular geri gelir.

Böyle zamanlarda doğada vakit geçirebileceğinizi, evcil hayvanlarınızla oynayabileceğinizi, arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle bağlantı kurabileceğinizi, meditasyon yapabileceğinizi veya bağlantı kurmak ve rahatlamak için başka bir manevi uygulamayla meşgul olabileceğinizi söylüyor.

Dr. Carnahan, “Sözünüzü yerine getirmezseniz, kendinize fazla yüklenmeyin” diyor. “Yeni bir alışkanlık yaratıyorsanız, yeni alışkanlığı bilinçaltınıza başarılı bir şekilde yerleştirmek ortalama olarak birçok denemeyi gerektirebilir.”

[From InStyle via Yahoo!]

İsimle oynarken biraz eğleniyorum ama ölçülü olmayı modaya uygun hale getirmenin değerini görüyorum. Makale Pandeminin bizi, özellikle de konu içmeye geldiğinde kadınları gerçekten alt üst ettiğini söyleyerek başlıyor. Pandemi sırasında tüm “Wine Mom” ​​olayının ara sıra yapılan bir şakadan her yere gittiğini biliyorum. Yukarıdaki tavsiyelerin çoğu sağlam. Elinizde bir bardak bir şey bulundurmanın sosyal durumlarda gerçekten yardımcı olduğu doğru. Sadece sizin için psikolojik olarak değil, aynı zamanda başkalarının size içki ısmarlamasını da engeller. Her zaman limonlu soda tercihimdir ama martini bardağı yerine buzlu bir highball öneririm. Uzun sürer.

Ve ona Damp Ocak gibi modaya uygun bir ad vermek ve içkisiz günler gibi meydan okumalar yapmak yapıcı olmaktan çok zekice görünse de, bence bu iyi bir başlangıç. Yine yazı, pandemik davranışa bir tepki olarak buna geliyor. Karantina sırasında, zaten alkolik olmayan çoğu kişiye çok fazla hareket alanı verildi çünkü çok zor bir dönemdi. Kimse düzgün bir şekilde nasıl başa çıkacağını bilmiyordu. İçme söz konusu olduğunda bir model oluşturmak çok zaman almaz. Ve yapılacak en iyi şey, bağımlılıktan kaçınmak için bu kalıbı kırmaktır. Bu, bazıları için biraz fazla paketlenmiş ve California Sober gibi görünse de, bahse girerim bu, birçok insanın geri çekilmesine yardımcı olur. Kabul edildi, makalenin çoğu, bu Damp yaklaşımını destekleyen Sunnyside adlı abonelik tabanlı bir uygulamadan bahsediyor. Ama kabul edelim, uygulamalar çalışıyor. 14 günlük ücretsiz denemeleri var, bu yüzden içki içmekle hiç ilgileniyorsanız, bir deneyebilirsiniz. Veya sadece merak ediyorsanız, yukarıdaki adımlarla başlayın.

Sadece Nemli Yaşam Tarzına geçtiğimizde, birinin gelip Nemli Yaşama geçmemizi önereceğinden endişeleniyorum. Belki Nemli Hafta İçi Meydan Okumaları veya Nemli Parti Geceleri. Bu isimler!

şirret | Kuru yerine 'ıslak' olmak, 'alkolle ilişkinizi geliştirmek' ile ilgilidir.

şirret | Kuru yerine 'ıslak' olmak, 'alkolle ilişkinizi geliştirmek' ile ilgilidir.

şirret | Kuru yerine 'ıslak' olmak, 'alkolle ilişkinizi geliştirmek' ile ilgilidir.

Fotoğraflar kaynak: Inga Seliverstova, Monstera, Rachel Claire




Kaynak : https://www.celebitchy.com/800124/going_damp_instead_of_dry_is_about_improving_your_relationship_with_alcohol/

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir